哪些食物可以改善失眠症状

概述

最近好像是工作太忙了，其次还因为生活中也有很多繁琐闹心的事情，所以每天晚上都失眠，睡不着觉，每次都得吃些安眠药才可以安然入睡，但是听说总是吃安眠药会产生依赖性，还会刺激大脑，于是朋友给我推荐了几个食物改善睡眠的方法，现在我就把这些经验分享给大家。

步骤/方法：

1 在晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶，这样就可以在一定程度上缓解失眠的症状。因为在牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质，好像叫色氨酸，它能使人安然的入睡。并且有研究证明牛奶的催眠作用是逐渐加强的，特别是下半夜，会让你睡得更香。

2 还可以和糖水。因为如果一个人很烦躁的话，多数是由于大脑皮层高度兴奋而导致的，所以就很难入睡。但是如果在这个时候喝上一杯糖水，便可以使你很快的进入梦乡。因为具体的原因是人喝了糖水以后，会在体内产生一系列的化学反应，最后就会生成大量的血清素，而血清可以促进睡眠，使人很快就进入睡眠状态。

3 除此以外还可以使用水果来帮助睡眠。比如我们可以在生活中把橙子、橘子或者是苹果等水果切开，然后放在枕边闻水果的芳香气味，这样便可以安然的入睡了。因为水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。

注意事项