富含叶酸的食物有哪些?

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2013-07-16 18:04:40
概述

现在有很多的新妈妈们在怀孕的时候不想吃叶酸片，就问有没有什么食物里含有叶酸啊？哪些是天然叶酸的优质来源？

步骤/方法：

1 我们平时吃的食物里就由很多含有天然叶酸的，像我们平时吃的西兰花，菠菜，葵花籽、花生和花生酱、柑橘类水果和果汁、豆奶和牛奶等，这些食物里面都含有肺腑的天然叶酸。

2 这些食物里面出来含有丰富的叶酸外，还有很多的其他的营养成分，所以我们在平时的时候要多注意自己的饮食习惯，让这些食物成为我们饮食的一部分。

注意事项

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