怎样减肥才更有效果

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2013-07-16 18:03:10
概述

今年26岁，162公分，身高三个月前130斤，在别人眼里我是不折不扣的胖子，当然也有很多人这样叫我，经过三个月的努力，我成功减到100斤，非常开心，把我的经验分享给大家，希望大家都苗条。

步骤/方法：

1 早上起来喝水是第一步：我通常早上起来会喝500ML的蜂蜜水，帮助清理肠道内残留的垃圾，同时也有助于排便。

2 饮食上没有刻意的进行节食，个人觉得节食不是好的减肥方法，只是在食物的选择上喜欢吃新鲜的水果和蔬菜，久而久之，饮食习惯也就变淡了。

3 运动是相当重要的，个人是肌肉型的女孩儿，每天抽出两个小时进行拉筋，锻炼身体的韧性，跑步等，这是健康减肥必须有的。

注意事项

减肥是需要毅力滴，一开始我也坚持不下去，鼓励自己先坚持一周，接下来是一个月，然后是两个月，就这样我坚持了下来，瘦下去了，真的特别的开心。

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