我来月经的时候,总是失眠怎么办好

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2013-07-16 21:20:11
概述

上个月我来月经的时候也不知道是怎么了,就突然出现了失眠的症状,晚上躺在床上翻来覆去的就是睡不着,很是痛苦,后来我咨询了相关专家,并且做了一些调整和护理,之后就有了一些好转了,现在我就把这些经验分享给大家。

步骤/方法:

1 经期出现失眠,首先应该选对夜用的卫生巾,要选择透气性强,质地好,以及防漏能力比较强的卫生巾,这样就大大缓解了睡前的紧张情绪,可以让你在经期的睡眠无忧无虑,轻松的摆脱经期失眠。

2 还要注意饮食搭配要合理,有一些女性朋友们会在经期内食欲莫名其妙的大增,有的还不注意而暴饮暴食,这样就会导致消化不良、以及胃部不适,久而久之就会影响睡眠。所以在经期要注意进食要清淡,吃一些比较容易消化、同时又富有营养的食物,尽量做到少量多餐。

3 另外还应该注意做一些适度运动,经前一个星期要保持或者增加一些运动,这样可以通过维持大脑内的化学状态平衡而改善睡眠,同时也可以使心理上变得愉悦。当时在经期内,最好还是要避免游泳以及其他一些剧烈的运动。

4 保持乐观自信的态度。女性本身要正确的对待经期内的情绪波动以及失眠的症状。保持良好的心理状态,做到心胸豁达,乐观自信,同时要合理的安排生活、工作以及学习,这样爱更有利于摆脱经期内失眠。

注意事项

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