便秘怎么有效治疗_健康经验_快速问医生

概述

我有一个朋友，现在正在读大学，也有可能是因为在学校旁边吃了一些不干净的东西吧！经常便秘，有时候看着脸色好差啊，后来我给她搜集了一些治疗的方法，现在竟然好了，我把这些经验总结一下，希望对你有帮助！

步骤/方法：

1 你可以先从调养自己的身体做起，注意养成良好的排便习惯，尽量保持一天一次大便，注意饮食，保持大便松软，缓解紧张的症状。最好是早晨起来排便最好。

2 可以吃一些有利于消化的食物，比如芹菜、菠菜、等，苹果、梨子、香蕉、菠萝等水果，玉米面、杂粮面等粗粮，你也可以多喝水，补充身体所需的水分。

3 要注意锻炼身体，长时间坐在办公司里面会导致肠道动力不足，排便不力，粪便停留在肠道之内，引发便秘的发生。你可以去晨练或者晚上散步

注意事项

便秘怎么有效治疗