能够预防青春痘的饮食

概述

青春痘是慢性炎症性毛囊皮脂腺疾病，是皮肤科最常见的疾病之一也称座疮，也是一个容易复发的疾病，且本身病情轻重波动不定。 影响因素很多，首先要调整好心态，保持积极乐观的状态；少吃辛辣油腻的食品及甜食，这些食品都会刺激出油，加重青春痘；多吃蔬菜水果，保持大便通畅也很重要。也就是说，治好青春痘就必须有合理的饮食。下面介绍几种食物，可以预防青春痘：

步骤/方法：

1 鸭肉：具有滋阴养胃，消肿、利水的功效。鸭肉包含蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素B族及磷、钙，铁，硒等微元素，特别比较适用于阴虚火旺，或者胃肠湿热比较重的女士食用。

2 苦瓜：具有清热凉血，解毒，消肿排脓的作用。苦瓜包含苦瓜甙，多类氨基酸，半乳糖醛酸，蛋白质，脂肪，糖类，磷、钙，铁，维生素B，维生素C，胡萝卜素等营养物质。

3 莲藕：生用具有清热润肺，凉血行瘀的作用；熟用则能健脾开胃，止泻固精。莲藕包含淀粉，糖类，蛋白质，生物碱，天门冬素，多类维生素，磷，铁，钙等微元素。

4 海带：具有清热活血，软坚散结的作用，包含碘，叶绿素，铁，维生素C，藻胶酸，海带氨酸，昆布素等营养物质，还能够瘦身，消肿、利水。

5 黑鱼：具有健脾利水，祛瘀生新，清热祛风的作用。黑鱼富含蛋白质，多类氨基酸，脂肪，维生素B2，维生素A，维生素D，磷、钙，铁等微元素。

6 蕹菜（也称空心菜）：具有清热凉血，解毒消痈的作用。蕹菜包含蛋白质，脂肪，碳水化合物，胡萝卜素，维生素B，维生素C及磷、钙，铁，锌等微元素。蕹菜富含膳食纤维，能润肠道，排毒，祛痘。

7 芹菜：具有利湿清热，平肝凉血的作用。芹菜包含蛋白质，碳水化合物，维生素A，维生素C，维生素P，烟酸，芹菜甙，胡萝卜素及磷、钙，铁等微元素。

8 丝瓜：具有清热宁心，渗湿解毒的作用。丝瓜包含蛋白质，碳水化合物，维生素A，维生素C，维生素E，维生素B族，烟酸，胡萝卜素，磷、钙，铁，硒，钠等微元素。

9 红豆：红豆含淀粉、脂肪、蛋白质、磷、钙、铁、维生素B族、烟酸、植物皂素等。具有利水除湿，和血排脓，消肿解毒，宽肠理气，调经通乳的作用。

10 海蜇：海蜇含可观的蛋白质、脂肪、碳水化合物、碘、维生素B族、烟酸、胶质、磷、钙、铁等微元素。具有软坚散结，行瘀消积，清热化痰，滋阴解毒的作用。

11 大白菜：大白菜包含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、尼克酸、维生素B、维生素C、磷、钙、铁、锌等微元素。具有清热养胃，利水解毒的作用。

注意事项

要想不继续长青春痘，就应该合理饮食，保护好皮肤。