健身疲劳后应该吃哪些食物缓解

颜小诗 分享 A-100%A+

2013-07-15 16:28:37
概述

运动健身后，不仅消耗体内很多脂肪和能量，有时也容易造成肌肉酸痛，产生疲劳的感觉，通过饮食缓解是较快又健康的方法。

步骤/方法：

1 饮食上可多吃碱性食物，比如豆制品，乳类以及动物肝脏等，这些食物可以帮助缓解血液酸度的升高，使血液中和平衡，达到弱碱状态，可以缓解肌肉酸痛和疲劳感。

2 多吃蛋白质丰富的食物比如豆腐，瘦肉，鱼类等，给身体及时补充能量。

3 运动后适合吃富含有钾、维生素的食物，比如香蕉，土豆，橘子，芹菜等，促进体内代谢产物 的排出，缓解疲劳。

注意事项

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