怎样做到不失眠_健康经验_快速问医生

概述

这半年来，我总是失眠，常常心情不好，精神不振。不知道是宝宝太会闹，还是业务繁重，或是家里与婆婆的关系不好，好多好多问题都充斥着大脑。明明很是累了，却总是睡不着。老公看我如此难受，便要我去看医生。再治疗下，现在我已经好很多了，睡眠质量比以前好了。与大家分享我的经验。

步骤/方法：

1 医生说，我压力过大，导致精神紧张，难以入睡，要保持良好的心态，渐渐把心中的忧虑放下来。要给自己制定一个正确的睡觉时间，并坚持一到这个时间点就去睡觉。

2 坚持锻炼身体，特别是下午的时候有规律的做运动，可以增强夜晚的睡眠质量。晚上睡觉前要洗热水澡，或是泡泡脚，使身体放松，关掉音响设备，提供安静的睡眠空间。

3 睡前可以喝杯牛奶，或是吃奶片。日常饮食中应该多吃多百合、白果、米粥、核桃、蜂蜜等助眠食品。晚上的时候尽量不吃油炸辛辣多油脂的食物。

注意事项

怎样做到不失眠