怀孕前如可保证精子质量

概述

朋友打算今年生宝宝，询问我们当时怀孕前要注意些什么。其实，男生在备孕期有很多事情注意的，我们生宝宝之前还特意上了孕前教育的课程，把经验和大家分享一下。

步骤/方法：

1 备孕时，一定要进行孕前检查，准备怀孕前半年就要检查一下精子数量和活力。医生会针对每个人的情况给大家一些宝贵的建议。

2 有吸烟习惯的准父亲要注意了，准备怀孕前一年，赶快戒烟吧，吸烟会引起精子的畸形和婴儿大脑发育不良。多吃点水果，避免和吸烟的人接触是戒烟的好经验。

3 避免长时间穿紧身裤，紧身裤透气性差、会引起阴囊温度升高而降低精子活力，要选择宽松的裤子，保证精子在正常的体温下发育。

4 辐射会引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量、密度。睡觉时要远离手机，电脑等电器设备，平时可以在电脑前放些绿叶植物，可以吸收部分辐射。

注意事项

平时应该多吃含锌的食物。富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜；动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉