坐公车时的健身

你这个毛球 分享 A-100%A+

2013-07-15 15:20:44
概述

乘坐公交车时，你会做一些什么事情打发时间呢？千万别小看这点时间，下面我告诉大家易些小运动特别适合坐车的时候做，希望对大家有帮助。

步骤/方法：

1 右手抓住公车拉环，左手抓右手臂内侧，右手臂朝身体内侧用力，左手朝相反方向用力推，，10秒后停一下。

2 双脚并拢站立，用力收腹10秒。接着臀部夹紧10秒，反复做10组。

3 如果是坐着的，双脚并拢，脚尖上下摆动，这样可以锻炼小腿肚肌肉。

注意事项

常坐公车的可以做一些这些锻炼。

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