健身房减肥注意事项

概述

现在生活水平提高了，不少人有了啤酒肚，大象腿，大饼脸。我经常在健身房，怎么还是没有减下肥呢？这是很多人心中的疑惑。当你有这种情况时，说明你在健身房运动的方法不对，那什么方法对呢？下面说些在健身房运动的注意事项。

步骤/方法：

1 初次去健身房运动，最好逐步地提高运动的持续时间和程度。你可以从20分钟延长到30分钟，重量也要从小做起。

2 每次运动不要太过激。当你发觉自己的心跳如此之快，以至不能一囗气说完一句话时，就意味着你的运动过激了。

3 运动时要补充水分，当你正在进行运动时，身体会因流汗而迅速丧失水分，而这些液体必须及时补充，否则随着时间的推移，你的身休就会出现脱水的现象。补充水分最好的方式是每次少饮，分多次饮用。

注意事项

运动后必要让身体放松。