女性失眠如何改善？

概述

随着生活节奏的加快以及生活压力的加重，越来越多的女性朋友也开机出现了失眠的症状，这严重影响到了日常的工作和生活，不仅对自己不利也对他人产生了很大的影响，为了帮助更多失眠的女性改善失眠的状况，下面就让我跟大家分享一下我的个人经验。

步骤/方法：

1 失眠，其实大多都是由于熬夜过多，脑部细胞过于活跃所导致的，一定要从根源上，先改善自己的作息时间，保证每天11点前上床睡觉，每天最少睡8小时以上，白天就不要过多的睡觉，通常午休1个小时为宜，以免白天睡的时间过长导致晚上无法入睡。

2 睡前可以热一杯温的纯牛奶喝，牛奶是对于失眠患者很好的饮品，坚持每晚睡前一杯温牛奶，能够帮助我们很快地进入梦乡，从而改善失眠的症状。

3 此外，可以用热水泡泡脚，改善身体的血液循环，促进新陈代谢，给我们提供更为有利的睡眠条件，一些失眠状况过于严重的，也可以适量地吃点安眠药帮助入睡，但切记安眠药的剂量不要过多，否则会对人体不利甚至引发生命危机。

注意事项