肠胃不好的人怎么减肥_健康经验_快速问医生

概述

减肥最有效的莫过于节食和运动了，可我实在是懒人一个，能坐着绝不会站着，所以运动减肥不适合我，我的肠胃从小就不好，节食减肥更不可能了。一个医生朋友专门为我安排了几种方法，没想到真的有效，就忍不住拿来分享了。

步骤/方法：

1 每天早晨起床后喝杯温水很有必要，要养成每天排便的习惯。多喝水，有利于体内循环，也利于排毒。

2 多喝小米粥，养胃而且养颜。晚上喝杯热牛奶，排毒减肥。每日吃个苹果或香蕉对肠胃大有裨益。当胃肠道功能不佳，蠕动力弱及消化吸收功能差时，很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。

3 定时定量地吃饭，要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽的吃饭，吃七成就会有饱了的感觉。少吃深色的和红色的食物，不吃甜点等高热量食品，尤其晚上八点以后什么东西都不要再吃。

注意事项

晚上躺下后，可以双手按摩腹部等等，早睡也是养肠胃的好方法。

肠胃不好的人怎么减肥