慢跑减肥的注意事项_健康经验_快速问医生

概述

最近妈妈练习慢跑之后，每天的话题都围绕着减肥啊，慢跑啊，之类的，并且还怂恿我也去慢跑，可惜我是有那个心没那个时间啊，不过最近听妈妈说来说去的，还真了解了一些关于慢跑的注意事项，我要记录下来，以便以后用得着啊，也给众位姐妹看看。

步骤/方法：

1 慢跑要注意速度，尽量的能在一个空旷的，人比较少，车流也少的地方选择慢跑，这样能控制好速度，自然能够增加减肥的效果，如果在人多的地方，速度忽快忽慢的话，减肥的效果会打折扣的。

2 注意自己的呼吸，一定记得不能急速呼吸，要深长缓慢，并且不能用嘴呼吸，要用鼻子进行呼吸，这样才能最大程度的燃烧脂肪。

3 不要以为慢跑完了就结束了，可以继续做一些结束运动，比如拉伸一下，按压腿之类的，能够让局部的脂肪燃烧的更快，可能短时间效果不好，但是长期坚持下来一定会看到效果的。

4 由于刚开始慢跑的一个月，可能饭量增加，所以短时间体重会有所上升，但是过了一个月之后，体重很快就会降下来，不要急于一时哦。

注意事项

慢跑减肥的注意事项