哺乳期的妈妈们该怎么减肥呢？_健康经验_快速问医生

概述

哺乳期是个特别的时期，这个时期妈妈们既要有营养保证宝宝们哺乳的需求，妈妈们又为自己的身材变胖而想减肥，是个纠结的时期，那么妈妈们该怎么做既能保证孩子的营养又可以瘦身减肥呢

步骤/方法：

1 妈妈们饮食上要注意粗细搭配，多吃水果蔬菜，脂肪蛋白质要适当，不要为了催奶盲目的吃很多。

2 饮食要确保热量吸收适中，不要猛吃猛喝，吃的只需要比没怀宝宝前多一点就可以，比如米饭比之前多2两，瘦肉比之前多2两，苹果比之前多一个。

3 哺乳期不要过量运动，适中就可以，平均每周瘦个1到2斤就可以了，不要求速度，还要兼顾宝宝。

注意事项

产后不要节食减肥，这是身体恢复的关键期

哺乳期的妈妈们该怎么减肥呢？