我每天晚上失眠，我怎么做可以呢？

概述

我以前也是经常失眠，最严重的时候甚至三天没有睡觉，眼圈黑的都不好意思出门。失眠其实大部分都是心理造成的。我后来读过很多自我治疗的书，效果不错，我来给大家分享一下。

步骤/方法：

1 1.保持规律的作息：有失眠习惯的人，白天尽量不要睡觉，白天最好做一些体育运动来耗费自己的体力有助于晚上睡眠。

2 2.保持良好的心态：在处理家庭 朋友 以及工作上的事情的时候，保持良好的心态，轻松去面对，不要给自己过大的心里压力。也不要给自己过高的目标，一切顺其自然，轻松去面对身边的一切事情。

3 3.睡前准备：每天睡觉前，可以用热水洗洗脚，喝一杯牛奶。切忌不要运动，运动会让大脑皮层兴奋起来，有失眠习惯的人睡前不要运动。

4 4.躺床上后：躺床上之后如果还是睡不着，不要想自己心烦的事情，如果实在睡不着，可以看会书，看会小说。千万不要打游戏或者玩手机，因为这样会越来越兴奋。

注意事项

注意保持良好的心态，不要给自己过多的压力，放松心情，一切都会好的。