冬天健身的注意事项

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2013-07-17 13:52:02
概述

冬天天气比较寒冷，空气也比较干燥，人体容易患上感冒，冻伤等疾病，因此健身的时候要注意一些事，我向大家讲讲冬季健身的注意事项，希望对大家有帮助。

步骤/方法：

1 健身环境要舒适，人们在冬季习惯将健身房的门窗紧闭，其实，这样会使室内的空气受到污染，在这种环境下运动会出现头晕，疲劳，恶心，没胃口的现象，运动效果大大降低，因此要保持室内空气流通。

2 衣服厚度要合适，运动后要及时把汗擦干，刚开始运动时不要忙着脱衣服，开始多穿些较轻较软的衣服，不要太紧，热身之后就可以脱掉一些衣服了，出汗擦干后穿上衣服。

3 要充分做好热身运动，天气寒冷，人们韧带的弹力和伸展性不是很好，加上空气湿度小，使人们感到口渴烦躁，不利于舒展，所以热身要充分做好。

注意事项

注意运动的强度和时间。

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