中老年人早上锻炼运动的误区

概述

现在社会中老年对运动热爱多过于年轻人，也是晚年生活修身养性的一部份。但是虽然锻炼身体有益健康，但是还是有许多需要注意事项。

步骤/方法：

1 不论是电视、电影、杂志，还是日常生活所见所闻普遍认为清晨起床后空气清新精力充沛，适合运动或锻炼身体。其实从最新国内外科研资料看，清晨进行运动锻炼对中老人晚产生难以承受的负荷，在可能影响身体健康，甚至发生意外。

2 如美国专家发现，清晨运动，中老年人的血压与心率速度增大表现为超负荷状态，认为更年期者的最佳运动时间是接近黄昏的时段，在这段时间内，人的体力发挥最高，肢体反应的敏感度和适应能力都达到高峰，心脏的跳动和血压最平稳。因此，主张在黄昏时充分进行运动，对身体有利，亦能提高运动成绩和效果。

3 另外，认为清晨的空气新鲜是不妥当的，实际上，城里的早晨，大气还没有开始对流活动，地表上污浊的空气停滞在罗低层，若运动则易呼吸到“表面上是清新的空气，实际却是污浊的空气”，因此，大城市人不应该太早出门运动，应等到上午9点到10点时，太阳出来了，大气开始对流，污浊空气向高空扩散后，才出门运动锻炼。

注意事项