便秘了该怎么解决？_健康经验_快速问医生

概述

随着现如今社会的预发发展，生活节奏的不断加快，人们生活压力变得越来越大。身体健康问题成为了越来越多人关注的问题，便秘在现在已经不再是老年人的专利了。对于现代人来说，每天保持肠道通畅似乎越来越困难了。那么，经常便秘该怎么办呢？

步骤/方法：

1 多吃蔬菜杂粮，可以多吃一些燕麦、玉米以及芹菜等食物。还应该食用润肠通便的食物，比如吃一些蜂蜜、芝麻、酸奶等，就寝前喝一杯酸奶的习惯对预防便秘有大作用哦。

2 喝足够的水，每天要喝足够的水，最好是少量多次地喝水，喝水的次数越多越好呢。而且，如果体内严重缺水的话会加重便秘的。

3 坚持运动，例如可以做一些提肛运动等，还可以按摩腹部，每天坚持做这两个运动能增强体内肠道的蠕动能力哦，有利于排便的。还可以进行一些慢跑运动，让身体出汗，排出毒素，对便秘患者有缓解作用。

注意事项

不要靠泻药来解决问题哦

便秘了该怎么解决？