对着电脑坐久了腰酸怎么缓解？_健康经验_快速问医生

概述

放假了，学生在家里一般是坐着玩电脑，工作的人一般也是坐在办公室对着电脑打字，时间一久，难免腰酸背痛，非常难受，那么，该怎样来缓解腰酸的症状呢？我给大家介绍几个方法。

步骤/方法：

1 要改变在电脑前的坐姿，坐下时，把屁股在往后挪差不多3厘米的距离，这样坐久了腰会不那么酸一些，会缓解腰酸的症状。

2 如果改变了坐姿之后还是没法缓解腰酸痛的现象，那么就站起来用电脑。长时间保持一个姿势会导致腰痛，适当的站起来用电脑，还是会舒服一些的。

3 介绍几个简单的拉伸操：1.把两条腿盘着坐，做扩胸操；2.坐着把双腿伸直，做身体前驱运动；3.还是盘着腿坐，然后把右腿伸直，做前驱运动，尽量碰脚尖，坚持10秒到20秒，然后换左腿，跟右腿是一样的步骤，交换做2、3次。

注意事项

总的来说还是要多去户外活动，锻炼下身体。

对着电脑坐久了腰酸怎么缓解？