整晚整晚的睡不着怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

每天成宿成宿的睡不着觉！一上床，各种烦心事挤兑着大脑让人一点睡意也没有！有时候还会大脑空白，明明超级想睡了可就是睡不着，这可太痛苦了！怎么办？小编来为你介绍几种解决失眠的简单方法吧！

步骤/方法：

1 听听轻音乐吧！大概在晚上九点至十点这段期间，可以听一些类似声线柔美一点的轻音乐，辅助大脑运转逐渐趋于平和状态，能够舒缓劳累促进睡眠。注意，此时就不要听一些摇滚、欢快的歌声了，会刺激大脑让它更加兴奋，还有，音量的控制也要掌握好，以免损害听力。

2 睡前泡脚做足底按摩。其实脚底的穴位很多，人体各个部位的功能出现障碍都可以通过脚底按摩，促进血液循环得到缓解。睡前用热水泡脚，泡好后乘着脚底的热量还未流失，对脚心脚趾以及脚后跟分别做一些按摩，刺激穴道有助睡眠。

3 白天用梳子多梳几次头。失眠的大部分原因和脑部有着一定的关联，而梳子上那些细密的小齿反复在头上摩擦能够刺激脑部，舒缓神经，对失眠有很好的调节作用。此外，最好使用木梳或是除塑料之外的其他材质的梳子效果会更显著。

注意事项

整晚整晚的睡不着怎么办？