怎么散步才健康_健康经验_快速问医生

概述

长期坐着或站着工作的人，身体活动少，容易发生疾病，若饭后散步，可以有效促进人体健康，正确地散步方法可以将散步的保健功效发挥大最大，那么怎样散步才算是正确的方法呢？下面我和大家分享一下我的经验

步骤/方法：

1 先走上坡，再走下坡。散步起始最好走上坡路，可挺胸抬头，返回时走下坡，有节奏地运动，以利全身放松。

2 散步的时间最好是晚饭后，这样可以将晚上吃的东西更好的消化掉，不至于晚上睡觉时胃里还有未消化的食物

3 吃得过饱不要马上散步，最好餐后1小时再散步，每次散步半小时左右，注意步速不要过快，做到有节奏地散步

注意事项

晚饭后散步是散步的最佳时机，应注意掌握散步的强度

怎么散步才健康