如何治疗恐惧症

概述

恐惧症表现为面部肌肉僵硬、不自然，身体不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状；主观上感到别人都在盯着自己甚至以为别人在心里嘲笑自己，公共场合不敢发言，很紧张。不过恐惧症不可怕，只要正确认识它，并下决心改变一定能成功。

步骤/方法：

1 树立信心。学会在心里接受和悦纳自己，树立对自己的信心。

2 勿求过高，要学会接受自己的现况，走自己的路，不要过分追求完美，对自己要求过高，太在意别人的看法容易患得患失，感觉手足无措。

3 放松身体。如果紧张时我们太在意自己身体的某些部位的紧张反应，就相当在强化自己的紧张行为，使其愈发紧张，要学会放松身体。

4 勇敢面对：有恐惧紧张症的人，在社交场合，往往会表现为逃避心理，害怕自己出丑而不去面对。我们不可能逃避一辈子，而且套逃避并不能消除紧张，反而会愈发进紧张，所以，必须勇敢面对。

注意事项