老年人健身的注意事项_健康经验_快速问医生

概述

很多人喜欢锻炼，老年人也不例外，但是老年人的身体不是很好，不能进行太剧烈的运动，老年人运动时要注意什么呢？我想大家讲讲这方面的知识，希望对大家有帮助。

步骤/方法：

1 老年人做运动不要急于求成，老人对体力负荷的适应能力差，运动要有较长的适应时间，循序渐进，不要操之过急。

2 不要做过于激烈的运动，重在参与就好，不要逞强和别人比，更不能过分激动，否则容易导致心脏病发作。

3 运动时不要憋气，老年人憋气用力时，会产生胸闷现象，加重心脏的负担，容易发生头晕甚至晕厥现象。

注意事项

运动要适可而止，感到明显累时要注意休息。

老年人健身的注意事项