有啥有效的减肥瘦身法？

概述

减肥瘦身可是如今美眉们时常挂在嘴边的一个词了，可是怎么样减肥才是有效而又不容易反弹的呢？以前的我也是为我满身的肉肉而烦恼，如今我已经顺利的甩掉了她们。那我现在就来跟大家分享一下吧，希望能对大家有所帮助。

步骤/方法：

1 步行是我们日常生活中最简单而又平常的运动，饭后45分钟左右之后去散步，热量会消耗的比较快，若饭后2~3小时之后再步行一次，效果更佳。

2 多喝水也是减肥瘦身中必不可少的，水对于身体的机能是最基本的，而且没有热量，每天喝七八杯水，可以充分补充身体的水分，是最合适的减肥饮料。每天晨起一杯水是很重要的。

3 饮食要清淡，要做到多蔬果少肉类，注意控制食物的热量的摄取，平衡膳食，可以采取少吃多餐，但是对于减肥瘦身要保持坚定的态度，不可半途而废。

4 要建立良好的生活方式，合理安排作息时间，保持充足的睡眠和好心情。好的生活方式是减肥瘦身成功的一半。

5 我们也可以通过运动来消耗我们体内的脂肪热量，如跑步，游泳，体操，仰卧起坐，打羽毛球等，也可以通过瑜伽来瘦身塑造身形。

注意事项

不要随意去买减肥药，那一般都是会有副作用且易反弹。