最近经常失眠怎么办?

捕风的沫搁浅 分享 A-100%A+

2013-07-17 11:07:53
概述

失眠相信很多人都有过这种无奈的经历吧,一到了晚上躺在床上翻来覆去好久都睡不着,更严重的是可能还会通宵失眠。这是极不利于我们的身体健康的。我也曾经为这个而苦恼过,经过不断的尝试和咨询别人,下面就是我认为比较好的有助治失眠的方法。

步骤/方法:

1 方法一,睡觉前可以喝上一杯温热的牛奶,千万不要在睡觉前喝咖啡或者绿茶这些会你的让大脑兴奋的饮料。其次在晚餐中也可以加些有助睡眠的食水果,例如香蕉。

2 方法二,要上床睡觉了,躺下了就不要再胡思乱想了,闭上你的眼睛,在脑中自己想象出一个你自己喜欢看到的场景,让你感觉很美很美的场景,于是你就会不知不觉发现就这样幸福的睡着了。

3 方法三,当然还有很多人失眠是因为无办法静下心来,一听到或看到有任何声响或者光线照到眼睛就睡不着。这样的话,可以试下用隔音耳塞,还有用眼罩遮挡光线。效果也是很不错的哦。

注意事项

如果实在不行,还可以试下睡前看下书,如果看累了就自然呼呼大睡了。或者在房间里放些香薰也是有效果的。

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