月经前怎么调节郁闷的心情？_健康经验_快速问医生

概述

因为有痛经的毛病，所以每次快到月经来临的日子，心情总是很低沉，担心那天会肚子病的很严重，担心工作上会有很多安排，担心会因为身体不适影响工作，影响同事对我的印象，各种担心，弄的每次精神都很紧张，不知道应该怎么调节这种郁闷的心情？

步骤/方法：

1 月经前几天女性的身体本来就会出现很多小的变化，像是脾气比较大，容易烦躁，吃东西没胃口，疲劳乏力等，这都是正常的生理现象，要能够调节好自身的情绪，放松身心，别压抑自己。

2 在到月经来前的几天如果担心工作很多会处理不好，可以提前把日程往前提，把月经期间要做的工作先做了，这样月经期没有工作压力，也可以轻松些。

3 还有就是月经前几天多参加些户外活动，锻炼身体，早睡早起，吃些益气补血，缓解神经紧张的食材，注意保暖，特别是冬天，不要沾凉水，少洗头发，不要吃生冷食物。

注意事项

月经前期大多数女生会出现心烦气燥的现象，多注意休息，放松心情，自然面对。

月经前怎么调节郁闷的心情？