夏天锻炼身体应该注意哪些？

概述

多锻炼身体有益身心健康，还能丰富生活。很多人都喜欢在夏天锻炼，那么在炎炎夏日锻炼身体应该注意哪些才能更好的达到锻炼的目的呢？

步骤/方法：

1 注意不要骤然降温。夏季锻炼后出汗较多，需要及时清洗身体，才感到舒爽，但是切忌用凉水冲洗。以避免皮肤突然受到冷的刺激，使毛细血管骤然收缩，体内的热量难以散发，使身体感到不适，而且还容易感冒、发热。

2 不要大量喝水。剧烈运动后体内水分消耗是大的，需要得到及时、适量的补充，以平衡机体对水、盐分的需求。切忌大量猛饮凉开水，最好少饮一些温盐水，会给消化系统、血液循环系统加重负担。同时，大量喝水，又会增加排汗量，使体内盐分大量排出，容易产生腿肚抽筋、肌肉痉挛现象。

3 不要烈日暴晒。夏天日照早、光线强，切忌在强烈的日照下进行锻炼。日光虽有杀菌灭菌、提高人体抗病力的好处，但日光中的红外线会透过毛发、皮肤和骨头透射到脑膜、脑细胞，引起类似中暑的不适症状。而且过量的日光照射，会诱发皮肤癌。因此，夏季体育锻炼最好在初照或下等四点以后进行。

4 不要喝太多冰冻饮料。剧烈动动，会吏体内血液循环向体表进行，使人胃肠消化道的血液循环相应减弱，甚至暂时处于贫血状态，这时若大量饮用冰汽水等童兆洪饮料，会使胃肠受到强烈的刺激，造成血管收缩，产生胃肠痉挛而导致胃痛、腹痛，同时还会损害其正常功能。所以，千万不要喝太冰的饮料。

注意事项