夏天如何快速减肥_健康经验_快速问医生

概述

最近有个朋友，以前非常胖，好久没见，今天一见，彷若两人，瘦了很多，我自己也比较胖，赶紧请教瘦身的问题，她分享了很多知识给我，现在我分享给大家。

步骤/方法：

1 夏天天气比较炎热，很容易出汗，是减肥的好时机。首先要控制碳水化合物、高脂肪食物的摄入，少食多餐，选择优质蛋白质，每餐只吃八分饱。夏天水果比较多，晚餐可用水果代替。

2 每天坚持有氧运动，可以自己慢跑，但每次跑步不能少于40分钟，这样才能达到减脂的目的；也可报名参加健身班，现在有很多的运动项目，如拉丁舞、普拉提等，每次运动前补充一定的水分，运动后再补充适当的水分。

3 控制饮食和适当运动都要长期坚持，才能看到效果。三天打鱼两天晒网的减肥计划是难以有明显效果的，所以恒心很关键。

注意事项

夏天如何快速减肥