教你夏季如何喝水

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2013-07-14 20:04:20
概述

到了夏季，由于天气炎热，人出汗比较多，如果不注意补充水分的话，很容易导致脱水、中暑等严重后果。夏季怎样才能健康喝水？下面分享下我的经验。

步骤/方法：

1 一般情况下，每天摄入水分在2.5升较好，考虑到蔬菜水果等食物中含有的水分约为1.5升，因此通过喝水摄入水分的量一般在1升即可。但夏季出汗偏多，因此喝水量也应增加，每天喝1.5-2升水最好。

2 当然夏季多选择含水量多的新鲜蔬菜和水果，如西红柿、苹果等，多吃含水量多的蔬菜不但补水效果好，清爽的味道也能让人感到心情愉快，可谓一箭双雕。

注意事项

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