失眠我该怎么办_健康经验_快速问医生

概述

最近因为看宝宝实在太累了，到晚上宝宝睡着了。我想终于轻松的可以睡个大觉了，可是不知道怎么回事最近出现了失眠的迹象，宝宝醒的早我也必须起来，整天的是一点精神都没有。后来我就从朋友那知道了治疗失眠的方法。

步骤/方法：

1 睡觉之前不要抽烟，和浓茶，咖啡以及含有咖啡因子的可乐，这些都是提神醒脑的饮品，刺激大脑皮层而无法入睡。

2 白天不要睡觉，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

3 可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。白天多锻炼锻炼

注意事项

失眠我该怎么办