怎样自我缓解抑郁症_健康经验_快速问医生

概述

人一旦患有抑郁症后总是有一种内心冲冲的表现，做事不专心，说话不在意，等等一些情况。那么当我们遇到抑郁症的时候该怎样自我缓解呢，那么我这里有点小经验告诉大家，希望以后可以帮到大家。

步骤/方法：

1 抑郁时，努力识别那些典型的抑郁观念，特别要注意你评价自己、标识自己的方式，关注自己的思维和观念。

2 在需要的时候寻求帮助，不要自己自行承担，挑战消极观念，建立新的行为模式，对挫折与失败做好充分的心理准备。

3 不要把事情堆到一起，将大事化小，小事化了，总有一天会解决的，摆正好心态很重要的，多参加有益的活动，这样有益于康复。

注意事项

怎样自我缓解抑郁症