夏季养生吃些什么好_健康经验_快速问医生

概述

夏季天气炎热人们就容易厌食，爱吃生冷食品，最终导致肠胃炎等疾病的发生。前几天天气冷热无常我这脆弱的肠胃终于还是抵不住这贪吃的嘴的折腾趴窝了，那到底夏季养生我们应该注意什么呢，一起来看看吧。

步骤/方法：

1 多吃瓜类：夏季气温高，我们身体的水分散失的很快所以需要及时的补充。蔬菜中的水分是吸取自然中的水分经过他们细胞的层层过滤的纯净而且很有营养的水分。据说瓜果中有90%的都是水哦。

2 多吃凉性蔬菜：如我们耳熟能详的瓜类苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜，番茄、芹菜、生菜啦都是凉性的蔬菜。他们不但可以清热去火还能帮我们排除体内的毒素。

3 多吃“杀菌”蔬菜：夏季是我们肠道感染最多发的季节，我们应该多吃一些具有杀菌抑制病毒的大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。作用最突出的是大蒜，最好生着吃。

4 多吃姜：经常听奶奶说起：冬吃萝卜夏吃姜。夏天应多吃些姜，姜是暖的食物，夏天人身体毛孔张开多食用姜有利于湿寒气排出。

注意事项

少吃生冷食物要抵抗住诱惑

夏季养生吃些什么好