几个可以减小肚子的要点

概述

我有几个好姐妹经常在一起讨论。说人家的身材如何好，人家的身材穿衣服穿得多美因为困挠她们的肚子上的肥肉，无论用什么方法都弄不掉。不知是她们没有找到方法还是没有坚持。那么以下几个点子，可以让你减掉小肚腩。

步骤/方法：

1 你想要减肥，每天吃水果和蔬菜。因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一

2 一定要多喝水，少喝碳酸饮料，起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，都能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

3 你不想让腹部堆积脂肪的话，就要远离酒类。无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

4 肥肉一定要少吃了。如果你正在为减肥而发愁，多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

注意事项