强筋健骨小妙招

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2013-07-14 23:39:39
概述

骨骼是人体最重要的组成部分，骨骼越强壮，身体就越结实，生活才更健康。我们每天的饮食中哪些食物是强壮筋骨的呢。

步骤/方法：

1 多吃富含维生素D的食物。各种深绿色蔬菜、西兰花、乳制品都含有丰富的维生素D，补充维生素D能促进钙质吸收，增强骨质密度。

2 常吃大蒜和洋葱可以补充硫有助于钙质的吸收，促进骨骼、软骨的修补与重建。

3 少喝咖啡，每天一杯牛奶。咖啡因本身具有利尿效果，如果长期大量喝容易造成骨质流失。牛奶中富含钙质，有益坚固骨骼，可每天喝一杯。

注意事项

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