女性晨起保健必做的四件事是什么

概述

女性的保健是无处不在，无时不在。每天从起床开始，保健工作就应该开始了。保健专家建议，女性朋友早晨的保健必须做好四件事情：

步骤/方法：

1 用温水漱口消灭细菌。大家都应该有这样的感觉，就是早晨起床后总是觉得口腔粘粘的，很不舒服，这主要是经过一夜是睡眠，口腔产生的黏膜造成的。再者，滞留口腔中的病菌也会大量繁殖，早起后漱口，可以及时清除口腔中大部分病原微生物，将致病菌消灭在萌芽状态，防止各种疾病的发生。包括牙周炎、龋齿、上呼吸道感染、肺炎、支气管炎等。

2 喝杯温水清除机体污染。经过一夜的睡眠，人体水份的丧失是很大的，起床后在没有进食物之前喝杯温水，对机体既是一次补偿，又是一种有效的净化。可以促进全身的吐故纳新，洗涤机体，清除污染，保证细胞的新陈代谢。对于老年人来说，可起到稀释血液、降低血液黏稠度、促进血液循环、防止心脑血管疾病的作用。

3 用冷水浸脸增强抵抗力。有很多人知道用冷水洗脸，但不知道还可以用冷水浸脸，如果能长期坚持，它可以锻炼上呼吸道黏膜血管，减少伤风感冒的发病概率，同时还能够减少面部皱纹出现。方法就是每天清晨漱口刷牙后，在脸盆里装入七八成的凉水，吸一大口气后俯身把脸部浸入冷水中（水不要过耳朵），缓缓用鼻把吸入的气在水中呼出，然后把头抬出水面吸气，反复10-20次，再用温毛巾在面颊、额头、颈部来回摩擦，直到皮肤发红发热为止。

4 开窗通风预防呼吸道感染。医学专家指出，长时间缺乏通风的居室，细菌和病毒生存的时间可以达到30小时。早晨开窗通风换气，污浊的空气被及时赶走，各种细菌、病毒等就难以繁殖与生存，这样不但能保持空气清新，还可预防呼吸道感染。值得注意的是，如果临近路边、工厂等污染比较重的居住区，最好上午9点钟以后再开窗，此时气温升高，沉积在大气底层的有害气体已逐渐散去，浓度缩小，空气的清洁度提高。

注意事项