提升睡眠质量的方法有哪些_健康经验_快速问医生

概述

现在好多人由于经常熬夜，如果长时间这样的话就会引起失眠的疾病发生。经常失眠不仅影响我们的日常生活，而且还危害我们的身体健康，下面我们就来说一下，提升失眠质量的方法有哪些？

步骤/方法：

1 首先是饮食调理，如果我们睡不着，失眠了，可以往床头放一些水果，如苹果，香蕉，梨，橘子等水果，因为这些水果中含有一些成分，水果中的香味，可以起到镇静大脑的神经系统，糖分可以使大脑容易进入睡眠状态。

2 还有就是睡觉前可以泡一下脚，用温水泡脚。可以缓解压力，放松心情，可以使我们处于平静状态，很快的入眠。

3 晚饭时不要吃的太饱，吃的太饱影响胃的消化功能，而且对于失眠也是起到不好的作用。

4 提升睡眠质量还要需求失眠的原因，看一下自己因为什么失眠，找对原因，积极的治疗或者消除，失眠就会自然而然的没有了。

注意事项

平时我们要调理好自己的心态，缓解生活压力，就会减少失眠。

提升睡眠质量的方法有哪些