吃什么有助于防止便秘

概述

人体正常最好能每天排便一次，但有些人会有排便困难，即出现便秘问题。长期便秘会引发肛肠疾病，如痔、肛裂等，因此，我们必须要养成良好的排便习惯，保证排便。那么，吃什么能有利于排便呢？现将经验与大家分享。

步骤/方法：

1 首先，有利于通便的食物当然是高纤维食物了。膳食纤维虽然不会被身体吸收，但它能肠胃的蠕动，增强动力，利于排便。富含高纤维的食物有麦类和糙米，水果等，水果尤数香蕉作用大。

2 其次，若身体能补充充足的水分，保证肠胃蠕动，也有利于顺畅排便，因为，我们应常饮水，保持充足的水分。

3 最后，也可以补充维生素B。维生素B能促进消化液的分泌，保持肠胃蠕动，能防止便秘，利于通便。维生素B丰富的食物有粗粮和豆类食品，可多进食，防止便秘。

注意事项