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2013-07-14 18:58:10时下流行瘦身就美丽,但美丽不一定等于健康,人体的肌肉和脂肪是有一定的比例的,男人以肌肉为主,女人就皮下脂肪比较丰富,有些女同胞看到自己轮廓不够,表皮太饱满平滑了,就想着去减肥,用尽一切不正当的方法去减少脂肪的生长,使自己充满骨感,什么减肥茶、抽脂、盲目减少进食,以为这样就可以达到减肥瘦身了。
1 充足的睡眠,尽量在晚上10时30分以后睡觉,早上睡醒时不要立刻起床,在确保房内通风的情 况下,要先活动一下各个关节,再做仰卧起立的动作,能做20次比较好。
2 起床擦牙使口腔干净后尽量喝两大杯白开水,要晨练的话不要空腹也不要吃饱,以两块饼干或一块面包片为宜,晨练回来再补充水份,吃一些含蛋白质丰富的食物
3 平时多食水果蔬菜,一天内尽量能吃到一碗饭,尽量小食煎、炒、炸、太甜太肥太咸和经过腌制过的食物。
4 要有乐观的心态,饮食做到早餐要吃好,中午吃饱,晚饭吃小,不要吃夜宵。有条件的尽量补充一些全天然、全营养、全吸收的食物。
坐办公室一小时应该起来做一些伸展运动和向远处张望。
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