慢跑的注意事项

柒小隐 分享 A-100%A+

2013-07-14 21:28:00
概述

本人喜欢跑步，其中最喜欢的是慢跑。以前，慢跑时总是感觉心里不舒服，后来查了下资料，才知道慢跑还有这么多小窍门。

步骤/方法：

1 首先注重的是速度，不能忽快忽慢，只有保证好节奏，慢跑时，才能呼吸均匀，这样才能使自己既锻炼了身体又不会感觉很累。

2 和正确稳定速度并列的还有呼吸，一定要深长缓慢，鼻子吸嘴吐。

3 跑步之前最好做好热身运动，这样等到跑步时才会轻松，能适应那种节奏。

注意事项

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