失眠了怎么弄

胡小妮 分享 A-100%A+

2013-07-14 21:38:24
概述

明明很困却翻来覆去难以入睡，或者整夜整夜都在做梦，或者醒来后再也睡不着，这些症状都是失眠的表现。那么，失眠了应该怎么办呢？

步骤/方法：

1 养成良好的生活习惯和规律的作息。要认识到床是休息的地方，不要把工作或者娱乐带到床上，那样势必会破坏安静的睡眠环境。

2 身心放松，才能顺利入睡。晚上不妨去散散步，回来泡个热水澡，喝杯热牛奶，诱导身体进入睡眠的意境。

3 不要在卧室里放闹钟。闹钟指针发出的滴嗒声会在无形中破坏睡觉的好心情，如果还发出刺眼的亮光就更加无法正常入睡啦！

注意事项

猜你喜欢