便秘要如何进行调理_健康经验_快速问医生

概述

许多患上便秘的朋友赶紧很痛苦，这个病说大不大说小不小，因此即便是痛苦也被忽视。不注重调理的便秘患者，体内新陈代谢的问题可能会更加严重。

步骤/方法：

1 排便与饮食关系是最密切的，饮食结构决定了大便的性状与次数，所以要改善便秘首先要调整饮食结构。适当地吃一点粗粮，或者用水果加餐，多喝点水，刺激肠道蠕动，对改善便秘很有好处。

2 静坐时间长也是便秘的原因之一，因此要增加户外活动，增强体质，提高人体各种生理机能。小区里都有健身器材，饭后去运动一下，可以增强肠蠕动，利于排便。

3 可以对自己进行排便训练。有许多病人由于上班不方便或者是在外搭乘交通工具，久忍大便，故经常抑制便意。久而久之，导致便秘。可以选定自己相对清闲的时间，每天这时候排便，没有便意也必须行排便动作，可以形成定时排便的好习惯。

注意事项

便秘要如何进行调理