人群营养基---孕妇营养_健康经验_快速问医生

概述

人在不同年龄段对营养素的需求也是不尽相同的。孕妇是指处于妊娠期的女性，相比较其他人群，她所需的营养素更多，她不仅仅只是对于自身的要求，还有胎儿的营养也要从母体中得到。怀孕的不同时期对于营养的要求也不尽相同，要合理的安排饮食才能得到一个健康的宝宝。

步骤/方法：

1 怀孕早期：根据孕妇喜好安排食物；吃一些容易消化的食物减少呕吐；少食多餐，防止酮体对胎儿的影响，补充叶酸。

2 孕中期：能量的补充；预防缺铁，注意铁的补充；多吃鱼，肉，蛋，奶。

3 孕末期：补充不饱和脂肪酸，增加钙的补充，保证适宜的体重

注意事项

叶酸的补充应该从准备怀孕的三个月开始，钙是胎儿骨骼发育的必须成分，而胎儿的钙全部从母体吸收，补钙是非常必要的。

人群营养基---孕妇营养