失眠了该怎么办呀？_健康经验_快速问医生

概述

失眠是现代人常见的一种疾病，失眠患者往往精神衰弱，而且脾气暴躁。引起失眠的因素有很多，精神障碍，晚上吃的过饱，睡前服用了促进精神兴奋作用的食物或饮料，都会引起失眠的发生。那么如何才能治疗失眠？我来为大家分享：

步骤/方法：

1 失眠患者晚上适宜喝牛奶，因为牛奶有静气凝神的作用，可以促进睡眠。

2 失眠患者晚上要禁止喝咖啡或者茶，以免导致精神兴奋，睡不着觉。

3 患者需要培养规律的睡眠习惯，每天晚上11点准时上床，无论困不困，久而久之就可以把自己的生物钟调整过来了、

注意事项

失眠了该怎么办呀？