老年人应该怎样锻炼才合理？_健康经验_快速问医生

概述

人的一生离不开运动，合理的运动能够使人的身体保持健康，到了老年阶段，身体抵抗力变得更加虚弱，更需要合理的运动来保持健康，然而，老年人的锻炼必须要合理才能起到作用，否则会适得其反，那么老年人应该怎么锻炼才合理呢？

步骤/方法：

1 每次运动都要注意做好充分的准备活动和及时的整理活动，防止运动前后的不当引起受伤

2 最好做到早睡晚起，最好是太阳出来再活动，做一些柔软的，对身体强度要求小的，活动量小的运动，如散步、广播体操等，不宜选择强度大的运动，如篮球等

3 老年人应选择轻量、安全的重量训练，如举小沙袋，握小杠铃，拉轻型弹簧等，每次锻炼时间不要过长。

注意事项

老年人的合理锻炼可以让人神清气爽，增长寿命

老年人应该怎样锻炼才合理？