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2013-07-15 10:28:47如今城市的压力越来越大,也出现很多疾病,颈椎病也是其中之一,都说“十个上班族,九个颈椎病”,越来越的上班族被颈椎病所困扰。颈椎病会引起颈肩疼痛、手臂麻木疼痛、头晕眼花等症状,长期坐办公室的人要学会预防颈椎病哦。
1 要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,不要偏头耸肩,谈话和看书的时候要正面注视,保持脊柱的正直,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。
2 长期坐办公室的,还应该时不时站起来走动活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。或者工作休息时间抬头望远下远处,当长时间近距离看东西,尤其是处于低头状态时,不但影响颈椎又容易引起视力疲劳呢。
3 睡觉的时候不要俯着睡,枕头不宜过高过低或者过硬。睡觉之前,不要躺着看书。夏天房间里开空调,睡觉的时候不要对着头颈部吹冷风哦。
4 平时要注意颈肩部的保暖,避免颈部带重物,也不要过度劳累,感觉累的时候休息一下。
避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等。
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