高血压如何预防?

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2013-07-15 11:32:37
概述

高血压是心血管疾病的常见病之一，它不仅高发于老件人，现还有年轻化的趋势。高血压会引起心脑血管病、肾动脉硬化和尿毒症、冠心病、心力衰竭等。既然危害那么大，那么高血压该如何预防呢？

步骤/方法：

1 养成健康的饮食习惯：少盐、少油，少肉，应该以清淡为主，多喝水，保持肠道、血管的干净和通畅。少给血管制造垃圾。

2 多积极参加户外活动，因为户外活动可以使人吸入更多的氧，增加身体的含氧量，也可以锻炼全身。不是常说生命在于运动吗？多运动人才有活力。

3 要学会给自己减压。工作上、生活上都要学会放松自己。工作上压力太大了，要学会与上司沟通；生活上有问题多跟家人沟通不要闷在心里。

4 不要抽烟、喝酒，特别是喝酒，对肝很大伤害。因为肝的解酒能力是有限的，超过它的能力，肝就罢工了。而肝又是造血的。所以要好好保护肝脏。

注意事项

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