如何健康减肥瘦身_健康经验_快速问医生

概述

我以前是个大胖子，身高162cm体重却160斤，一直被身体的人笑话，他们一直喊我大胖子，这让我很自卑，然后我就下定决心一定要减肥，通过自己的坚持不懈和努力，现在终于瘦下来了，体重112斤，身体的人看到我之后都感觉不可思议。那我就来说一下我减肥成功的秘诀吧。

步骤/方法：

1 每次吃饭前都要喝一杯水，早晨的食物应该以低脂肪为主，比如是新鲜的水果、酸奶、鸡蛋。每天吃饭要坚持少吃多餐的原则，少吃一些高蛋白、油炸的食物。

2 多运动，运动减肥贵在坚持。经常游泳，因为水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息。进行有氧运动，比如是爬山，爬山是燃烧脂肪的最佳方式。

3 睡觉前要做的运动，首先先躺下，然后将双脚举起，接着使双脚在空中晃动，然后再像进行骑自行车的运动那样，使双脚交替旋转。这个方法可以促进身体血液循环，使血气通畅，促进脂肪燃烧的同时还可促进睡眠。

注意事项

减肥不是一天两天就能完成的，贵在坚持。坚决不能靠节食来减肥，一定要科学饮食。

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