夏季美容防晒食疗养生

概述

夏季虽然女孩子可以秀出美腿，和纤细腰身，但是在烈日炎炎下，皮肤很容易受到伤害。晒黑！关心面子问题的mm，此时头疼不已。如何才能不被紫外线伤害肌肤呢？在涂抹防晒乳后，其实我们还可以通过日常的饮食和食物来进行调节

步骤/方法：

1 皮肤也是喜欢营养高的物质，尤其是高维生素c的食物，如果大家想在这个夏天拥有水润白皙的肌肤，不受紫外线伤害的肌肤，那么建议大家每天吃3份高维C的水果，如果能忍受奇异果的酸涩，那么就要多加摄入奇异果，因为他是维生素c的冠军。不仅抵御紫外线，还能消除雀斑。

2 很多女孩子都不喜欢吃深色蔬菜，担心肌肤也会变暗，但是实验证明，多吃红色及深绿色叶菜有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，其中每日在额外多摄入西红柿会更好，里面的番茄素和β胡萝卜素能有效阻挡UV。

3 贪吃的mm在零食面前总是把控不住，那么就在工位上放上坚果吧，坚果中的油脂能锁住肌肤流失的水分，同时坚果中富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，锁水保湿，消除面部肌肤存在的色斑黑色素沉积等。

注意事项

夏季是皮肤最容易受伤害的时候，黑斑、雀斑、红肿等各种肌肤问题都会纷纷出现，所以在防护的同时，也要通过食物来进行调节。