如何避免失眠_健康经验_快速问医生

概述

每天工作挺累，挺想回到家之后就马上进入睡眠状态，可是我经常莫名其妙的失眠，第二天起来之后整个人都没有精神，头疼，心情也很压抑，回到公司还会被领导臭骂一顿。我去医院检查，医生嘱咐我要调整好自己的心态多加运动。

步骤/方法：

1 选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。

2 睡前洗澡。一个热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。或者睡前可以喝一杯牛奶，牛奶有助于入睡。

3 睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

注意事项

调整好自己的心态，保持良好的心情状态，睡前不要想任何事情。

如何避免失眠